こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

今日は久しぶりの晴天で気温も上がって気持ちがいいですね
ポジティブワードを口に出すと気分が上がるので

「今日はいい天気だねー」
「気持ちがいいねー」

と、独り言を言いながらたくさんお洗濯をしました（笑）

 

さて、暑くてジメっとした夏が過ぎると
乾燥の秋が近づいてきます

 

東洋医学では、季節ごとの空気（天気）の状態を

風・熱（暑）・湿・燥・寒

の５つに分類しています

春は風が強く
夏は暑く（熱く）
秋は乾燥し
冬は寒いものである
湿気は日本では梅雨や秋雨の時期に当てはまります

 

「燥」そのものは自然にとってなくてはならないものですが、これが過剰になると「燥邪」となって体に悪さをします。主に口や鼻、皮膚を乾燥させます。燥邪が肺に影響すると咳の症状が出ることもあります。

 

体が元気であれば、空気中の燥が過剰になってもあまり影響を受けず、症状が出ずにすむものです。

 

季節の変わり目を元気に迎えるためにも
燥の季節の少し前、今のうちから鍼灸で全身のめぐりを整えたり
美容鍼でお肌のケアがおススメです
（→コースのご案内はコチラ）

 

休診日の昨日は私もメンテナンスデーで
ネイルサロンで手足のネイルケアをしてもらいました！

↓before

↓after

爪のまわりがキレイになっただけでなく
手足を優しくケアしてもらうことでリラックスできて
写真を撮るために手を握ってみると、施術後は力が抜けて自然に握れました
（不思議！！）

 

ネイルのあとは、師匠にあたる先生の鍼灸治療を受けました
このところ急に寒くなったのと
夜遅くまでチャングムを観て寝不足のせいで（←笑）
体の芯が冷えていたようで、しっかりお灸してもらって
一晩ゆっくり休んだら、今日は朝から元気いっぱいです

 

不安定な季節の変わり目も「元気いっぱい！」に過ごしましょう

 

【今日のあなたは元気何％ですか？】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

鍼灸師の大先輩から「今更だけど『宮廷女官チャングムの誓い』が面白いよ。南谷さんもきっと好きだよ。Amazonプライムでタダだよ。」と勧められ（最後の一言が強い）ついに見始めてしまった全54話！！

いま9話なのでネタバレしないでね！
と言いつつ、ちょこっとだけネタバレ話します

 

時代は15世紀末から16世紀前半、日本では室町時代から戦国時代にあたるころの朝鮮王朝。王宮に使える女官の話なんですが、鍼治療や漢方薬の話がたくさん出てくるそうです。私が観たところまででも、毒殺や解毒に使われる植物は漢方薬の知識につながりますし、実際に毒草を食べてしまった人に鍼治療をするシーンも出てきました！！

 

そこで今日はツボの話

毒草を食べた人に使ったのは【内関】という手首の内側にあるツボです
「内」は内臓
「関」は出入りの要所
という意味で、内臓治療のツボとも言えます

ドラマの中では、太めの鍼を打って「瀉法」という技術で毒を吐き出させているようにみえました
中国の伝統的な鍼技術を使っているようですね
（私の治療は日本発祥の鍼治療なので、いきなり太い鍼でグリグリしたりしません　笑）

 

内臓につながる【内関】には「理気和胃」といって「気の流れを良くして、胃を和ませる」という使い方があります
乗り物酔いや悪阻で気持ち悪い・・・、という時にもよく使われます
手首に巻く酔い止めバンドも、内関を刺激してるんですね
子供のころ、知らずに使ってました

 

さて、今日のブログタイトルは
「心が落ち着くツボ」でしたね

ツボの効果は一つではありません
そのツボが通る経絡上に起こるトラブルに、いろいろと応用が利きます

先ほど紹介した「理気和胃」のほかに「寧心安神」という効能があります
「心をおだやかにして、精神を安定させる」という意味です

不安や緊張で心がざわついたり、眠れない時には
内関のあたりを優しく揉んだりさすったりお灸で温めてあげるのもいいですね
手首のすぐ近くにある【神門】というツボも同じく「寧心安神」の効能があるので一緒に使うと良いですよ

 

内関の見つけ方は
手をぎゅっと握ったときにできる2本のスジの間で、手首のしわから指3本の所です
まずは「なんとなくこの辺かな？」というところで試してみてくださいね

 

 

【今夜はチャングムを観ながらキムチを食べます】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

昨日の土砂降りから一転
１週間ぶりの真夏日だそうです
（風は気持ちいいけど気温差なんとかしてほしい・・・）

 

今日は「不眠」についてのお話

 

「不眠症なんです」と鍼灸院に来る方ももちろんいますが
肩こり、頭痛、生理痛など、ほかのお悩みで来院して
いろいろ話を聞いていくと

・ここ数年、スッキリ目覚めた記憶はない
・夜中に何度も目が覚める
・寝ようと思って布団に入っても２.３時間は寝つけない

なんて方が、けっこういます

 

中には、
「薬を飲めば眠れます」
「お酒飲んで寝ちゃいます」
という方もいますが、これにはなかなか深い問題があります

 

【『眠れない』には2つの問題がある】

まずは
「眠れていないことによって起きる体の不調」

夜寝て朝起きるサイクルから外れてしまうと、体の日内リズムが崩れてしまい
時間帯によって出るはずのホルモンがちゃんと分泌されなかったり
寝ている間に修復・回復されるはずの体が、前日の疲れを残したまま次の日になってしまったりします

回復しないカラダ、循環できていないカラダのまま日々を過ごしていると
からだはエネルギー不足を補おうと「生命維持に最低限必要なところにだけ元気を届ける」モードになり
内蔵に熱がこもったり、首から上に気が集まってのぼせたりします

こうなると、ますます眠りにくくなり、悪循環に突入です

 

もうひとつは
「『眠れなくなるほどのこと』が体に起きている」

ここを見ずに
「眠るための治療」だけをやっていてはいけませんよね

対症療法は根本治療とセットで行う！
これ、大事です

眠れない時には、アロマやヒーリングミュージックで眠りを誘ったり
お薬に頼ったりしていいです
ただ、どうして眠れないのかについて、しっかり自分と向き合って
眠れる自分になる治療も一緒にやっていきましょう

 

【睡眠と気の動きについて】

夜に眠るのは「昇っている気を静める」のと「内蔵の気を蓄える」意味があります

昼間、活動をしているときには気は全身をめぐっていますが
「気・あたたかいもの」は上に昇る性質があります
また、考え事が多く頭がフル回転していれば気はさらに頭に集まってきてしまいます

上手に眠ることができれば
上に昇りすぎた気は下に降りてきて内蔵に集まり
１日頑張った内蔵はしっかり養われて、翌朝からまた元気に頑張ることができます

 

【不眠のタイプ】

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、熟睡感がない

これらは
頭に集まった気が、夜になってもおさまらないときにみられます

原因としては
気を集めるだけの力が内蔵にない（それほど疲れ切ってしまっている）
もしくは
内蔵の気力よりも頭部の気の動きが非常に強い（目や頭を使いすぎている）
ということが考えられます

 

最近気づいたもう一つの不眠タイプ
「まだ寝たくない気がする」と、ついつい夜更かししてしまう

これも「ただの夜更かし」で済まさずに考えてみるといいです
（命名「かくれ不眠」！！）

 

・今日一日が不完全燃焼だった
→このまま今日が終わるのがもったいない
・悩み事から解放されていない
→何かしなきゃ、という気持ちだけが残り、思考を止められない

こういうことってありませんか？

 

思うような１日が過ごせなかったり
悩み事のループから抜け出せない
こんな時の必殺技

 

「鍼灸治療受けて寝る」

です

 

いや、眠れないって話をしてるんだけど・・・
と思いますか？

眠れない人は、眠れないカラダをしています
悩みから抜け出せなかったり、思うように動けない時も
実は同じようなカラダをしています

 

気の動き・循環がカラダのどこかで詰まってうまく機能していないと
充実した一日にならなかったり、考え事がまとまらなかったり
そうやって頭にばっかり気が昇ると、夜になってもそれがおさまらずに寝つけず
眠れてないから翌日を元気に始められず、充実した一日にならなかったり・・・以下略

 

こころの問題もまずはカラダから
カラダの問題は、眠ることから

ちゃんと寝て、元気が出てから悩んだり動いたりすればいいです

 

まずは寝て、元気になるために
「眠れるわたし」になりましょう

昨日治療を受けて、ぐっすり寝て起きたらこんな空
厚い雲を分けて、いままさに光が差そうとしています

 

【かくれ不眠で治療を受けたのはわたしです】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

猛暑が落ち着いて、少し落ち着いたら出てくるアイツ

蚊ーーーーーーーーーーーーー！！

O型は刺されやすいとか
ビールに寄って来るとか
いろいろ言われてますが

私Ａ型ですし、シラフでも刺されるし
子供のころからよく刺されるし、やたら腫れたりします
しんどい・・・

 

こないだも、小雨が降る日の通勤中に見事に刺されました
傘を持っていた右腕に二か所・・・
傘のせいで腕を振って歩けないところに、卑怯な奴め、、

（ひ～　かゆそ～）

で、刺されてしまったものは仕方ないので
かゆみ止めです

刺されたところにもぐさを載せて着火！

ジワジワ燃えてきて
あちちちちっ
てなったら、取ります

 

虫に刺されたところでは小さな炎症が起こっていて
血管が広がってその場所に水分がたまるのでぷくっと腫れます
それから、ヒスタミンという痒み物質が分泌されるので「かゆい！」と感じるんですね

お灸をすると、熱の刺激に反応してその場所の血流が良くなります
勢いよく血液が集まってくると、その場に溜まっている余分な水分を押し流して
かゆみ物質も一緒に流してくれるんですね

 

ありがとう！お灸！！

 

この季節になると、毎年ブログに書いてる気がしますが
何度でも言いましょう
虫刺されのかゆみ止めにはお灸がいいです！

 

市販のお灸でももちろんOK
少し熱が強めのものがあれば、そちらがおススメですよ

 

【お灸の刺激は虫刺されを思い切り搔いたときに似た快感があります】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

夏ですねぇ
セミがジージーミンミン鳴いていますが
北海道から上京した当時は、セミの大合唱に驚いたものでしたが
今となっては「夏だねぇ」くらいに思えるようになりました

北海道にもいないわけじゃないみたいですが
こんなに騒がしいのは、カルチャーショック？カルチャーじゃないか
ネイチャーショック？でした

 

さてさて
「冷やし中華はじめました」みたいな気軽さで
「血糖チェックはじめました」

グルコースモニターシステム
FreeStyleリブレです

腕にセンサーを装着して
2週間の間、皮下の間質液中のグルコースを測定できるシステムです
スマホアプリと連動していて、寝ている間の血糖値の変動なんかも見ることができます

（厳密には「血糖値」ではないのですが、まぁ、近い値が出るらしいです）

 

血糖値の話をすると、一般的には「血糖値は下げた方がいい」「血糖値が上がらないように気を付ける」と思われがちですが、高血糖も低血糖もどちらも「細胞が飢餓状態になる」という意味では同じです。『血糖コントロールがうまくいっていない』ということですね。

血糖値は、多少の幅の中で上下するのは自然なことですが、食事のあとに血糖値が急上昇したり、そのせいで血糖値を下げるホルモンが出すぎて血糖値が下がりすぎたり、下がりすぎたことでまた血糖値を上げるホルモンが出すぎたり・・・と血糖値の乱高下が起こることが問題になります。

 

また、血糖値を上げるホルモンはいくつかありますが、その中でも交感神経を優位にするホルモンがたくさん出ることで筋肉の緊張が強まったり、体の力が抜けなかったり、そのホルモンを出している副腎が疲れてしまって、必要な時にホルモンを出せなくなったり、します。

寝ている間は副交感神経が優位になってリラックスしたいのに、低血糖になって交感神経優位になると、眠りが浅くなったり歯ぎしりやかみしめにつながることもあります。

 

血糖値の上下は、食事由来だけではなく、日内変動（時間帯による変動）や運動によるエネルギー消費、ストレスによる影響などさまざまな要因があります。

 

これから２週間、睡眠や食事以外にもどんな時に血糖値が推移するのか、いろいろ試してみようと思います！
洋菓子と和菓子で違いが出るのか！？とかね

 

「こういう時ってどんな変化が出るの？」
と興味がある方は、２週間以内にご連絡ください
実験してみまーす

 

【深酒した日と禁酒した日の違いは、チェックします！】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

昨年末から分子栄養学を学び始めていて
食事と健康についての興味がぐんぐん湧いています

（年末に大人買いした13冊。まだ半分しか読めてないー）

 

そして、この8か月を振り返ってみると
紆余曲折あったなぁと思い、今日はそのお話です

健康や栄養に興味を持った人の「あるある」かもしれません

 

 

『第1期　新しい知識がどんどん増えて、誰かに話したくなる』
本で学んだ付け焼き刃の知識なので、まだまだ浅く狭い知識ですが、「良かれと思って」まわりの友人の栄養相談にのり始める。

 

『第2期　自分でもいろいろ試してみたくなる』
「自分の不調の原因はこれかも！？」といろいろ試したくなって、油を変えたりタンパク質を多めに摂ったり、にがりを飲んだりお酢を飲んだり・・・
同時にあれこれ始めてしまって、結局何が効いてるのかよく分からないまま、ちょっと飽きてくる（笑）

 

『第3期　栄養に興味のある仲間が増えてモチベーションが再び上がる』
栄養を話題にすることが増えると、同じことに興味を持つ仲間が集まって情報交換が盛んになり、知識の幅と厚みが増す。

 

『第4期　食べちゃダメ食材に振り回されて何を食べればいいのか迷子になる』
知識が増えた半面、情報の整理が追い付かず「あれもダメ」「これもダメ」に見えてしまい何を食べたらいいのか分からなくなってしまう。
（スーパーでの買い物がワクワクしなくなる←悲劇！！）

 

『第5期　肩の力が抜けて再び食事が楽しくなってくる』
栄養素だけで健康になれるわけでもないし、そもそも「食事は娯楽だ！」と思っていた気持ちを思い出し、肩の力が抜ける。
健康マニアになりたいわけじゃなく「毎日元気に楽しく暮らしたい」が目的で、そのための生活の見直しができれば良い、に着地。

 

お世話になった先生が前に
「食べて毒になる食材なんてないんだよ。食べ方と量だけ気を付けなさい。」と言ってくれたことがあります。
どんなに体に良さそうな物でも、毎食毎日とっていれば体の負担になりますし
あまり体に良くないよね、というものでも食べることで心の栄養になることもあります。
（仕事終わりのビールは、多少肝臓に負担がかかっていても、それ以上の心の充実が得られます。私は。）

 

【大切なことは】
栄養素のこと、消化吸収などの体のしくみを正しく理解したうえで
「今の私に合った食事」「今の私に必要なケア」を自分で選べるようになる事です。
毎日100点満点の「意識高い生活」をする必要はなくて
ちょっと疲れてるときは体に優しく
元気な時は自分の心に甘く
食事・睡眠・娯楽のバランスをとっていければOKです

 

生活改善や体調管理はひとりでは飽きてしまいがちです
生活がうまくいってる時も、そうでない時も
とにかくしょっちゅう話題にするのがポイントですよ

 

【怒らないから話してごらん】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

 

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

毎週更新（目標）の元気labシリーズの3回目

今日は
冷え・のぼせ・手足のほてりなど
体の温度のバランスが崩れているときのセルフケアのお話です

 

これまでの投稿はコチラです↓
①カラダの取説を持つということ
②「week１：自己変革の準備」より

 

 

治療の中で、体をくまなく触っていくと
手だけ、足だけ冷たいとか
末端は冷えるけど、顔だけ熱いとか
足の裏と手のひらだけ熱い（火照る）
なんて方がよくいます

 

まずは、体を
（１）頭＆胴体
（２）手＆足
の２グループに分けてみましょう

 

イラストだと、こんなかんじでしょうか

 

内臓や神経の中枢がある『頭と胴体』から『手足の先』まで元気（「気」「エネルギー」などをイメージしましょう）が行きわたって、常に循環しているのが元気な体の状態だとしましょう

 

「生命力」が低下して「循環力」が足りなくなったり
通り道が狭くなって通れずに、手足の先まで元気を届けられなくなると
行き場を失った元気は、頭と胴体にばかり溜まってしまいます

 

真ん中車両はぎちぎちの満員なのに
端っこ車両はスッカスカの電車みたいな状態です

ぎちぎちの満員電車では、熱がこもって暑くなりますね

 

また、手足まで行ったはいいけど、帰り道の途中が狭くなって
戻れなくなると手足の先だけ火照って熱いというパターンもあります
（私はこのタイプです）

 

【手足の冷えやほてり、どうやって治す？】

冷え・のぼせ・ほてり
違う症状のようですが
「全身すみずみまでめぐっていない」
という同じ状態からきているようですね

 

めぐってないならめぐらせる
元気が届いてないところに誘導してあげれば
満員電車もスッキリ快適です

 

では「どこまで元気が届いていて、どこで詰まっているのか」
を見つけていきましょう

 

胴体から手足の先に行くまでに
体の途中には「関所」がいくつかあります

胴体→肩関節→肘関節→手首→指先

胴体→股関節→膝関節→足首→指先

こんな感じです
手も足も、並べて見ると似てますね

指先に向かうにつれて、関所の関節は小さく細く、通りにくくなります
このそれぞれの関所の門がすべてopenしていれば
指先まで元気が届いて温かいはずです

どこかの関所が、硬く詰まってしまうと門がcloseしてしまい
元気（温かさ）が届かなくなってしまいます

 

「手足が冷たい」という時には
「どこの関所までは開いているのか」を探ることが大切です

「手の指は冷たいけど、肘から手首の間は冷たくない」
→手首か、指の関節のところで関所がclose
「ふくらはぎから足の先まで冷たいけど、太ももは大丈夫」
→膝の関所がclose

という具合です

 

そして、閉じてる関所を見つけたら
とにかく揉んでみましょう！
関節の周りを、優しく揉んだりさすったり
深呼吸しながら
「こっちの車両、空いてますよ～」
てなかんじで、自分の体に話しかけてあげてください

 

「なんとなく冷え性に効くって言われるツボ」に
「なんとなくお灸してみる」よりも
しっかり自分の体を観察して
「自分の冷えが起きているポイントに触れてあげる」
方が、効きそうだと思いませんか？

 

 

【カラダの取説はひとり一冊。オンリーワンです】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

 

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

前回のブログで「湿邪のむくみに三陰交」というお話をしましたが
ツボの選び方はいろいろあって
三陰交以外にも良いツボはたくさんあります

 

よく聞かれるけど、聞かれて困る質問が
「〇〇に効くツボを教えてください！」
です

 

ツボは「線路と駅」の「駅」に例えられていて
経絡（けいらく）という体を走る線路の上に出る反応点としての
ポイントに名前がつけられています
WHOで定められたものだけでも361個ありますし
経絡に所属していないモノや「〇〇先生が良く使っていた治療点」
なんかも入れると、数えきれないほどのツボが存在します

もう、全身ツボだらけです（笑）
ツボの解説書ともなると、百科事典レベルです

 

穴性（けつせい）といって、ツボそのものが持っている
効果効能に従ってツボを選ぶこともあれば
同じ経絡上で離れた所のツボを使って、その経絡の流れを良くすることもあるし
トラブルが起こっている「まさにそこ」としてのツボを選ぶこともあります

 

【三陰交について】

先日、私が湿邪の足のむくみに使った三陰交は
足の親指から足の内側を上がっていってお腹や胸を通り
脇の下まで通じる『足の太陰脾経』という経脈上の６番目のツボです

この経脈は肝・胆・腎の経脈や体の中心を通る任脈とも
途中で交わっています（電車の乗り換えができるイメージです）

さらに、体の深いところでは消化にかかわる脾と胃に至り
肺経のツボを通ったり途中で枝分かれしたラインは手の少陰心経につながります

「よくわからないけど、身体のいろんなところに効きそう」
と思ってもらえればOKです

 

湿邪は脾を損傷しやすいことと
水のめぐりが停滞してむくみが起きていること
膝のあたりは平気だけどすねの途中から足首あたりのむくみが強い
などの理由から
「脾経の中でも足首に近いツボ。肝脾腎の三陰が交わる三陰交にしよう」
と決めたわけです

さらに三陰交は、血を補ってくれるので
私は生理前の時期にお灸すると次の生理が楽なので
そういう意味も込めて選びました

ほかにも、消化の問題が出てきていたら
胃経のツボをプラスしたり
のどのつかえ感が一緒に出たら肝経をプラスしたりと
組み合わせは無限に考えられます

 

・どんなむくみにも〇〇のツボ
・誰の肩こりにも〇〇のツボ
というものはありません

その症状を起こしている原因は人それぞれですし
治療の仕方、治り方は何通りもあるからです

 

まずは全身みさせてもらったうえで
「今のあなたがセルフケアするなら、これがおススメです」
というアドバイスでしたらお任せください

食生活で改善されるむくみもありますしね

 

 

【たんぱく質不足でもむくみます】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

関東は梅雨入りと同時に少し気温が下がって
湿気はあるけど過ごしやすさも感じられますね

雨に濡れた草花は生き生きとして
いい香りがします

南谷家の母は農家の孫なので
「雨の日は家でゆっくり過ごしていい日」
と穏やかな気持ちになるんだとか
まさに晴耕雨読ですね
（晴れの日は庭に植えた花や野菜のお世話に勤しんでいます）

 

とはいえ、東京の梅雨～夏のジメジメ＆猛暑は何年たっても慣れず
道産子の私にとっては厳しい季節がやってきました

東洋医学では湿度が上がって体に悪さをするものを
「湿邪：しつじゃ」と呼びます
（湿度があっても体に悪さをしなければ「邪」ではないですね）

 

湿邪の特徴は４つ！

①重濁性

湿邪は陽気を滞らせるため
頭や体が重い、手足がだるいといった症状が見られます
また、重く濁る性質が排泄物や分泌物にあらわれます
目やにが多い、便がべたっする、おりものが多いなど

 

②粘滞性

湿邪はねっとりと粘り気があり、気の動きを滞らせるため
排泄物や分泌物の粘稠度が増して排泄・分泌がスムーズに出ていかない
また、経絡や関節に湿邪が滞ると気や血（けつ）の流れが滞り
関節の痛みや感覚の異常などの症状があらわれます

 

③下注性

重く水気のある湿邪は、体の下の方の症状を生みやすいです
下痢、足のむくみ、排尿障害やおりものは湿邪の下注性によって出やすい症状です

 

④脾を損傷しやすい

東洋医学では五つの臓が体の働きをつかさどっていると考えます
（解剖学的な臓器のみならず、そのはたらき・概念を指しています）
（ふわっととらえてください）

肝心脾肺腎
この五つです

このうち食べたものから気や血を作り出し
「気血生成の源」といわれる「脾」は中焦（体の真ん中あたり）にあり
「喜燥悪湿：きそうおしつ＝適度な乾燥を好み、湿を嫌う」
という性質があるため、湿邪の影響を受けると体の真ん中あたりに気の滞りが起き
胸の苦しさや胃のつかえ感、便がすっきり出ないなどの症状が起きます

 

さて、だいぶ長くなってきましたね

 

つまり、梅雨時に湿邪が影響すると
足のむくみや体のおもだるさ、便の異常や関節の痛みが出やすくなる
ということですが
周りを見渡して、全員同じ症状が出ているわけではありませんよね？

 

体の不調は、弱いところに出ます
私は、東京の暑さと湿度に弱いので
この季節は見事に足がむくみます

「一日立ち仕事をした夜に」ではなく
「出勤して着替えて、１時間後には靴下の痕がくっきり」

 

足がむくんでることよりも
「朝からむくんじゃうくらい湿邪に負けてる」
ということが問題で、これを放っておくと
お通じの問題や、全身の重だるさ、食欲不振、ひざの痛みなどなど
いろんな可能性が見えます（こわい・・・）

 

ということで、お灸しました
「足のむくみ　お灸」といえば超有名なツボ
「三陰交：さんいんこう」です
うちくるぶしの頂点から脛の骨の内側の縁にそって
手の指４本（人差し指から小指まで）上がったあたり

この辺でやさしく触れてみて
へこんでいたり硬かったり、まわりとちょっと違うなってところがポイントです

ツボの見つけ方は、ネットの記事だけではわかりにくいので
お近くの鍼灸院で教えてもらうのがおすすめです

お灸は、1～2回やったからと言って劇的に体が変わるものではなく
毎日続けることで、経絡の流れを良くしてくれたり
冷えの強いところに熱を補ってくれたりします

 

私も今年の梅雨はセルフお灸で乗り切ろうと思います！

 

【最近やっと自分の健康と向き合い始めました】

南の谷の鍼灸院　　南谷望

こんにちは
南の谷の鍼灸院
鍼灸マッサージ師　南谷望です

 

今日は朝イチの治療をお休みにして
Zoomセミナーに参加していました

鍼灸師のための分子栄養学
予防アドバイザーコース（基礎編）vol.4

応用編も含めると1年間の講座で
毎月1回　日曜日の朝8時からやっています（←朝早い！）

 

今日のテーマは
・ディスバイオーシス（腸内細菌叢の乱れ）
・3大栄養素：タンパク質について
・ミネラル：ビタミンB群について

 

どれも興味深い話なので、細かい内容については
今後ブログで紹介していけたらなと思います

 

今日学んだことからお伝えしたいのは
腸内環境のチェックについてのお話です

 

最近「腸活」頑張ってる方、多いですね
コロナでおうちごはんが増えたこともあってか
食生活を見直すブームが来ている気がします

ブームが来ると、いろんな健康法、いろんなダイエット法
情報があふれてしまってどれを選んだいいのかわからなくなりませんか？

こういうときに大切にしてほしいのが
「それ、自分に合ってる？」
です

 

「糖質は食べない方がいいらしい」
「グルテンは食べない方がいいらしい」
「タンパク質はたくさん摂った方がいいらしい」
「16時間断食が体にいいらしい」

 

「らしい」を信じて「なんとなく」始めてみたものの
本当に体にいいのかよくわからないまま、なんとなく飽きてしまって続かない
なんてことはよくあります

 

食を変えるなら目的を明確にしたうえで
2週間みっちりやってみて、体の変化を観察します

 

このときに一番わかりやすいのが
「お通じチェック」です
腸内環境のゆらぎは、便にあらわれます

 

（ブリストルスケール）

 

食べたものが大便として出ていくまで24～72時間が標準ですが
極端に短く10時間ほどだと「７」　水様便
極端に長く100時間ほどだと「１」　兎の糞のようなコロコロ便

腸内環境が正常で、胃腸が元気に働いてくれていると
「４」バナナのような便がつるんと出ます

「便」はその名の通り
体からの「お便り」です

 

食べたもの、体の疲れ具合、睡眠時間やストレスによっても
便の状態は変化します

 

毎日の便をチェックして
体の声を聞いてみましょう

 

そうすると、自分に合った健康法、自分に合った食事療法が見えてくるはずです

 

私も「体に良さそうな物のつまみ食い」をしがちなので
そろそろやる気を出して、食べたもの＆お通じチェックやろうと思います

 

【グルテンと糖質カットはできない気がする・・・】

南の谷の鍼灸院　南谷望